あまり無理なく痩せる方法

 

あまり無理なく間違いなく痩せられる自分なりの健康的なダイエット方法3つ私のダイエット方法で、ここ一カ月試している内容ですが、
1.ウォーキング
2.リンパマッサージ
3.スクワット
以上の内容を①は週に2~3回程度、②と③はほぼ毎日行っています。①のウォーキングは、ただ歩くだけでなく、意識しながら太ももの後ろ側を使う感じで大股でリズム良く歩くことです。そうすることで太ももの裏側の筋肉やヒップが引き締まってきます。ランニングをするよりもあまり息切れをすることなく運動不足の方には効果的だと思います。②のリンパマッサージは、特にデコルテ部分を中心にお風呂あがりなどに行い老廃物を取り除きます。ふくらはぎのむくみもこのリンパマッサージで解消されます。③のスクワットは、足を肩幅より少し大きく広げ、椅子に深く座るような感じで行うと内ももが引き締まってきます。どれも今のところ一カ月続けていますが、体重が少々減量し、見た目でもかなり変わってきました。